“今天,你跟着刘畊宏一起健身了吗?”近日,这句话已成为朋友间见面寒暄的开场白。全网挑战本草纲目毽子操,刘畊宏7天涨粉1000万。一大群被称为“刘畊宏女孩”的跟随者,她们每天跟着刘畊宏一起跳操打卡!
健身虽好,可不要“贪杯”
刘畊宏男孩儿女孩儿们注意了!跟跳健身操要做好热身,量力而行,医生提示,近期社交网络上流行的“健身操”,节奏感强、动作幅度大。对于平常不锻炼的人来说,突然进行这么高强度的运动,如果强行发力,或者发力不对,容易导致损伤。
关于运动损伤康复
随着现代社会全民健身意识的提高,越来越多人将运动纳入到自己每天的计划当中。但是大家在享受运动带来的健康与快乐的同时,也受到运动损伤的困扰,如:脚踝扭伤、腱鞘炎、肌筋膜慢性炎症、跟骨痛等,不知道受伤后恢复到什么程度,才能重返运动?
温 馨 提 醒
医生提醒:脊柱不稳或存在腰椎伤病的人群,并不适合练习这套健身操。如果髋关节有基础疾病,比如髋关节发育欠佳、髋关节撞击,或者以前髋关节就有弹响甚至疼痛的,也不要盲目锻炼,避免加重损伤。
平时缺乏运动习惯,运动能力较差的人群可以适当放慢节奏注意循序渐进,量力而行,以免因为动作变形或过度疲劳导致损伤,比如摔倒、扭伤之类的意外。
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